728x90 반응형 전체 글388 하루 5분, 손이 편안해지는 손운동 루틴 하루 5분, 손이 편안해지는 손운동 루틴손목 통증 줄이고 유연성 높이는 손 운동 영상까지 소개합니다하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 손 건강은 필수 관리 항목입니다. 특히 손목 통증, 손가락 저림 등 불편함을 겪고 있다면 미리 예방하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 작업치료사와 물리치료사들이 매일 실천하는 손운동 4가지를 소개하고, 바로 따라 할 수 있는 유튜브 영상 링크까지 함께 안내해 드립니다. 지금 당장 따라 해보세요.1. 손가락 스트레칭으로 긴장 풀기양손을 테이블에 올리고 손가락을 천천히 바깥쪽으로 쫙 펴주세요.이때 손등과 손가락 관절에 긴장이 느껴지면 제대로 하고 있는 거예요.10초 유지 후 천천히 힘을 풀고 반복합니다.2. 주먹 쥐었다 펴기, 혈액순환에 도움양손을 자연스럽게 쥐.. 2025. 11. 17. 3분 투자로 젊어지는 비결, 노화를 막는 초간단 운동 루틴 3분 투자로 젊어지는 비결, 노화를 막는 초간단 운동 루틴매일 3분, 이 운동이면 노화 걱정 끝일까요?하루 3분. 짧지만 놀라운 변화가 시작됩니다.노화는 피할 수 없어도 늦출 수는 있죠.특히 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 할 수 있는 3분 운동은피부 탄력, 근육 유지, 혈액순환 등 다양한 건강 신호를 깨워줍니다.오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는노화를 막는 3분 운동 루틴을 소개합니다.아침 기상 후, 목 스트레칭부터 시작하세요잠에서 깬 직후, 목과 어깨 주변이 굳어 있진 않으신가요?이때 30초간 목을 부드럽게 좌우로 돌려주세요.림프 순환을 도와 붓기 완화와 얼굴 탄력에도 좋습니다.특히 굳은 근육을 풀어주면 하루의 컨디션까지 달라져요.눈가 주름 예방엔 얼굴 근육 운동이 딱!거울 앞에서 입꼬리를 올려 웃는 .. 2025. 11. 16. 눈 건강 챙기려면? 당근이 답! 당근의 효능과 섭취 팁까지 눈 건강 챙기려면? 당근이 답! 당근의 효능과 섭취 팁까지당근, 그냥 먹기엔 아까운 채소! 어떤 효능이 있을까?당근은 채소 중에서도 유난히 다양한 영양소를 품고 있는 알짜 식재료입니다. 비타민 A가 풍부해 '눈 건강에 좋은 채소'라는 별명까지 붙었지만, 실제로는 그 이상으로 우리 몸에 여러 도움을 주는 식품입니다. 다만 주의할 점도 있고, 제대로 먹는 법도 따로 있답니다. 이 글에서는 당근의 주요 효능부터 주의사항, 섭취 꿀팁까지 최신 정보로 정리해 드릴게요.베타카로틴, 비타민 A의 핵심 공급원당근의 가장 대표적인 영양 성분은 바로 베타카로틴입니다. 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 지켜주는 데 기여하죠.특히 야맹증이나 안구 건조 같은 증상에 비타민 A가 부족할 경우 당근 섭취가 좋은 .. 2025. 11. 16. 가을의 보물, 감의 놀라운 효능과 섭취 시 주의할 점 가을의 보물, 감의 놀라운 효능과 섭취 시 주의할 점감은 어떤 효능이 있고, 먹을 때 주의해야 할 점은 뭘까요?감은 가을철 대표 과일로 달콤한 맛과 풍부한 영양으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 숙성된 단감이나 홍시는 부드럽고 진한 맛으로 디저트로도 즐겨지죠. 이 글에서는 감에 담긴 주요 성분과 효능, 그리고 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항을 자세히 정리해 드립니다. 아울러 감에 대한 기초 정보와 함께, 바로 확인 가능한 관련 링크도 함께 소개해 드릴게요.감의 대표적인 영양소와 구성감은 수분이 풍부하고 각종 영양소가 균형 있게 들어 있어요.특히 비타민C와 식이섬유가 풍부하죠.다음 표에서 감의 주요 성분을 확인해 보세요. 구성 성분 100g당 함량 수분약 80g비타민C약 66mg당질약 16g.. 2025. 11. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 97 다음 728x90 반응형
