728x90 반응형 전체 글205 숙면의 중요성 요즘 잠을 잘 못 잔다는 사람들이 많이 있습니다. 불면증에 시달리는 사람들은 수면부족으로 삶의 질이 뚝 떨어져서 힘겨워합니다. 의학이 발달하고 있지만 숙면을 취하지 못하는 사람은 아직도 많습니다. 불면증은 정상적인 생활리듬에 악영향을 끼쳐서 개인적‧사회적인 문제를 일으킵니다. 불면증에 따른 수면부족은 인지기능에 부정적으로 관여해서 판단력을 저하시키고 우울감‧절망감을 촉진시키는 등 감정조절 기능도 손상시킵니다. 숙면의 중요성 적정 수면 시간은 사람마다 다르지만 보통 7~9시간 정도라고 합니다. 건강을 위해서는 적어도 7시간은 자야 합니다. 그러나 현대인들은 여러 가지 이유로 충분한 수면을 취하지 못합니다. 또한 수면의 양도 중요하지만 매일 일정한 시간에 자고, 정해진 시간에 일어나는 규칙적인 수면습관은 건.. 2023. 1. 10. 반신욕 방법 및 효과 요즘에는 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 아주 높습니다. 저 역시 반신욕이 건강에 좋다는 이야기를 듣고 반신욕에 대해 관심을 가지게 되었습니다. 이것은 하체를 따뜻한 물에 담그고 상체는 젖지 않게 유지하는 목욕법입니다. 심장 등에 특별나게 무리를 주지 않으면서도 몸의 신진대사를 촉진하기 때문에 건강에 유익한 목욕 방법입니다. 여기서는 반신욕에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. 반신욕이란?전통적으로 머리는 차갑게 하고 발은 따듯하게 한다는 건강법에 역점을 둔 목욕법으로 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 효과적으로 체내의 차가운 기운을 없앨 수 있는 방법입니다. 반신욕은 욕조에 전신을 담그는 것이 아니라 명치 가량 높이까지 몸을 담가 하반신만 따뜻한 열기에 노출되도록 하는 목욕법을 말합니다. 이러한 반신욕은 .. 2023. 1. 3. 건강하게 잠자는 자세 1. 여러분들은 평소에 어떻게 주무시나요?각자 본인만의 수면 습관이 있을 텐데요. 옆으로 누워서 자는 사람도 있고 엎드려서 자는 사람도 있습니다. 하지만 이러한 수면습관은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있는데요. 그렇다면 올바른 수면자세는 무엇일까요? 먼저 천장을 보고 똑바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 놓아주는 방법입니다. 척추관협착증 환자나 허리디스크 환자에게도 효과적인 치료법이라고 하네요. 또 다른 방법으로는 왼쪽 또는 오른쪽 방향으로 돌아누워 자는 법인데요. 이때 다리 사이에 쿠션을 넣어주면 더 좋다고 합니다. 마지막으로 엎드려 자는 자세는 하는데요. 얼굴 주름뿐만 아니라 목주름까지도 유발한다고 하니 조심해야겠습니다. 2. 잠자는 자세만으로도 건강상태를 확인할 수 있다는 사실 아셨나요.. 2022. 12. 28. 카셰어링 서비스 여러분들은 왜 굳이 비싼 돈을 지불하면서까지 대중교통보다 더 편리한 리무진버스를 이용하시나요? 각자마다 나름대로의 이유가 있겠지만 보통 집 근처나 회사 근처에 지하철역이 없거나 있더라도 배차간격이 길어 지각할까 봐 걱정되는 마음에 어쩔 수 없이 이용하시는 분들이 많으실 겁니다. 그렇다면 이러한 단점을 보완하여 보다 편하게 이동할 수 있는 방법은 없을까요? 당연히 있습니다! 바로 카셰어링 서비스죠. 한 번씩 들어보신 적 있으실 텐데요. 아직 모르시는 분들을 위해 간략하게 설명드리겠습니다. 우선 카셰어링(car sharing)이란? 자동차를 내가 필요할 때 빌려 쓰는 개념으로 렌터카와는 조금 성격이 다릅니다. 쉽게 말해서 내가 원하는 시간만큼 차를 빌려서 사용하다가 반납하는 시스템입니다. 그리고 스마트폰 앱.. 2022. 12. 28. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 다음 728x90 반응형
