728x90 반응형 천연수면유도제1 멜라토닌이 풍부한 음식과 수면에 도움되는 식습관 루틴 멜라토닌이 풍부한 음식과 수면에 도움 되는 식습관 루틴어떤 음식을 먹어야 멜라토닌 수치가 높아질까?수면을 잘 자는 건 하루의 리듬을 제대로 세우는 일입니다. 그 중심에 있는 호르몬이 바로 ‘멜라토닌’인데요.인위적인 보충제보다 식습관을 통해 자연스럽게 멜라토닌을 끌어올리는 방법을 찾는 분들이 많아졌습니다.오늘은 멜라토닌이 풍부한 음식, 수면을 방해하는 식품, 그리고 효과적인 식사 타이밍까지최신 영양정보를 바탕으로 정리해드립니다.체내 멜라토닌과 수면의 관계는?멜라토닌은 우리 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 해가 지면 증가하고 해가 뜨면 감소합니다.즉, 어두운 환경일수록 멜라토닌 분비가 활발해지며 수면을 유도하죠.식사로 섭취하는 트립토판, 마그네슘, 비타민B6 등은 체내에서 멜라토닌 생성에 간접적으로 .. 2025. 11. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
