당뇨 예방을 위해 당화혈색소와 공복혈당을 먼저 알아야 할 이유!

당뇨 예방을 위해 당화혈색소와 공복혈당을  먼저 알아야 할 이유!

공복혈당은 하루 전의 식단습관을 반영하며, 매일 아침 공복 상태에서 측정해야 합니다. 이러한 측정을 통해 일상적인 혈당 조절에 대한 자각을 가질 수 있으며, 혹시나 하는 식사나 운동에 따른 변동도 파악할 수 있습니다. 또한, 당화혈색소는 지난 3개월의 평균 혈당 조절을 보여주는 지표입니다. 이를 통해 장기간의 혈당 관리 수준을 파악하고, 당뇨 합병증의 발생 가능성을 예측할 수 있습니다. 정상인의 당화혈색소 수치는 약 4%에서 5.5% 사이이며, 당뇨 환자의 목표 수치는 6.5% 이하입니다. 목표치로 정상 수치로까지 내리는 것은 바람직하지 않으며, 적절한 혈당 관리를 통해 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

글리코 헤모글로빈(Glycohemoglobin)은 3개월간의 혈당 수치를 나타내며, 당뇨병 관리에 중요한 역할을 한다.

• 글리코 헤모글로빈을 확인하는 것은 자신의 당뇨병이 얼마나 잘 통제되고 있는지를 알려준다.
• 즉각적인 혈당 수치 측정이 어렵다면 글리코 헤모글로빈 측정을 통해 장기적인 관리 상태를 파악할 수 있다.

단식 혈당 측정은 일일 당뇨 관리에서 중요한 역할을 한다.

• 매일 측정을 통해 긴장을 유발하지 않고 꾸준히 혈당 상태를 관찰할 수 있다.
• 일일 단식 혈당 측정을 통해 과음이나 발병 전 단계의 높은 수치를 조기 발견할 수 있다.

혈당 검사로 자가 관리를 통해 당뇨 예방이 가능하다.

• 혈당 검사는 생활습관을 반성하고 개선하기 위한 중요한 지표이다.
• 단기적인 변화에서 합병증으로 이어질 수 있는 당뇨 예방을 위해 혈당 검사가 필수적이다.

혈당 조절이 중요한 이유는 혈당 수치에 따라 당뇨 합병증이 달라지기 때문이다.

• 혈당 조절을 통해 당뇨 전단계를 조기에 발견하고 관리할 수 있다.
• 약물 복용 시 저혈당에 주의하며, 공복 시 혈당을 일정 수치로 유지하는 것이 중요하다.

환자 스스로 수치를 관리하는 습관을 통해 당뇨 관리의 중요성을 깨닫는다.

• 환자 자신이 기록하고 관찰함으로써 관리에 대한 책임감을 높일 수 있다.
• 체감과 경험을 통해 당뇨병 관리가 꾸준하고 효과적일 때의 중요성을 이해하게 된다.

HbA1c는 3개월간의 평균 혈당을 나타내는 중요한 지표이다

 

• 글리코 헤모글로빈(Glycohemoglobin)이란, 과거 3개월간의 혈당 수치 기록을 역사적인 기록처럼 남기는 것이다.
• 당뇨병 환자들은 현재 자신의 당뇨병이 얼마나 잘 통제되고 있는 지를 점검할 수 있는데, 이를 확인하는 두 가지 방법으로는 금식 시 혈당, 그리고 글리코 헤모글로빈이 있다.
• 금식 시 혈당 수치 측정의 중요성과 목표치를 확인해 보자면, 당뇨병 또는 당뇨병 전 단계가 발견될 경우, 집에서 매일 아침 금식 시 혈당 측정을 습관화해야 한다. 당연히 아침, 세끼 전, 취침 시 총일주일에 7번 측정하는 것이 좋겠지만, 이는 일상생활에서 적용하기 어렵고 스트레스를 유발할 수 있으므로 그렇게까지 하지는 않아도 된다.
• 배고프게 될 때마다, 최소 하루에 한번은 반드시 금식 시 혈당 수치 측정을 해야 한다. 배가 고프다면, 12시부터 8시까지 8시간 동안 배고픈 상태로 당뇨병 혈당 수치를 측정해 볼 수 있다. 당뇨병을 잘 통제하더라도 아침마다 금식 혈당 수치를 측정하는 것이 좋다.

 

단식 혈당은 당뇨병 관리에서 중요한 역할을 함.

• 당뇨병 환자의 경우, 매 3개월마다 입원하여 검사를 받게 되지만, 매일 아침 단식 혈당 측정이 중요한 이유는 무엇일까?
• 만약 전날 밤에 많은 양을 먹었다면, 아침에 측정한 단식 혈당 수치는 상승할 것이다.
• 단식 혈당 측정은 속이기 어렵다. 그렇기 때문에 매일 측정을 하게 된다면 나날이 긴장하게 될 수 있고, 일주일에 단 한 번의 측정만으로 조심 없이 먹고 마시며 느긋하게 살아갈 수 있게 된다.
• 하지만 객관적인 평가를 위해 일일 단식 혈당 측정은 매우 중요하다. 평소에는 자제력으로도 관리가 가능하겠지만, 때로는 의식하고 있지 못한 과음이 이루어질 수도 있고 더 심각하게는 발병 전 단계에서 수치가 높아지는 경우가 있다.
• 공포스러울 수 있는 이 단식 혈당 수치는 당뇨병 환자에게 평생 동안 동반할 질병이기 때문에, 매일 꾸준히 측정하고 평가하는 것이 중요하다.

 

혈당 검사로 당뇨 예방하기

• 자기 관리가 가장 중요하다. 음주 후 스낵을 많이 먹은 전날에도 혈당 검사를 꼭 하는 습관을 가져야 한다.
• 검사 결과를 반성하며 생활 습관 개선을 시도한다.
• 혈당 검사는 당뇨병이라는 심각한 질병에 대해 경각심을 부여하며, 일상적으로 생활을 돌아보며 결과를 체크하는 의미가 크다.
• 당뇨 환자는 식습관과 운동 습관 등으로 질병을 조절할 수 없을 때 발생히므로 단순 검사로도 당뇨 예방이 가능하다.
• 단기적인 생활 습관 변화가 복잡한 합병증으로 연결될 수 있어 혈당 검사를 반드시 고려해야 한다.

 

혈당 조절이 중요한 당뇨 케어, 과거 일과 식습관 기록이 필요한 이유

• 당뇨 합병증은 혈당 조절에 따라 달라지므로 혈당 수치를 모멘트 바이 모멘트로 체크해야 한다.
• 정상인의 공복 혈당 수치는 8시간 동안 99 이하로 유지되어야 한다. 100~125 이하는 당뇨 전 단계로, 126 이상이 되면 당뇨 가능성이 있다.
• 혈당 조절을 위해 약물을 복용하는 당뇨 환자의 경우, 저혈당에 주의해야 하므로, 공복 시 혈당 수치가 90 이하로 떨어지지 않아야 한다.
• 혈액 점지를 통해 측정한 식전 공복 혈당의 목표 수치는 80~130으로 설정되어 있다.

 

환자 스스로 글루코스 수치를 기록해 관리의 필요성과 중요성을 깨닫는다.

• 의사가 일기장을 건네며 글루코스 수치의 상승과 하강을 관찰하게 유도했다.
• 식사 후 산책을 하여 수치가 감소한다고 느꼈다.
• 환자는 글루코스 수치가 상승하는 원인과 관리 방법을 몸으로 체험하며, 자신이 직접 기록하고 측정하는 습관을 갖게 된다.
• 환자 스스로를 책임져야 하며, 글루코스 수치 관리가 그들의 일생에 있어 중요한 습관이라고 깨닫게 된다.
• 환자들은 이 경험을 통해 몸에서 일어나는 변화를 체감하며 관리하는 방식이 효과적이며, 이를 통해 관리의 필요성을 깨닫는다.

 

혈당 관리에서 중요한 지표 glycated hemoglobin

• HbA1c는 지난 3개월간의 평균 혈당 수치를 보여주는 수치이다.
• 일반 혈당 검사인 공복혈당은 음식 섭취 후 1일이 지나지 않아 식습관에 따라 달라질 수 있어 정확한 혈당 수치를 반영하지 않지만, HbA1c는 이전 3개월 동안의 혈당 평균치를 보여주기 때문에 일시적인 식습관 변화로 인한 변화를 반영하지 않는다.
• HbA1c는 배고픔 여부와 상관없이 검사가 가능하기 때문에 편리하고, 적어도 2번의 검사 주기로 일관적으로 수치 관리를 할 수 있다.

 

공복혈당 수치에 대한 설명과 글리케이티드 헤모글로빈에 대한 비유

• 체내에는 적혈구인 적혈구 세포가 있으며, 이들이 혈액 속에서 산소를 운반하는 역할을 한다.
• 이 적혈구 세포 안에는 혈색소인 헤모글로빈이 많이 존재하며, 이는 산소를 잡아 운반한다.
• 그러나 혈액 속에는 혈당인 포도당이 존재하는데, 이것이 헤모글로빈에 붙어서 글리케이티드 헤모글로빈으로 변화한다.
• 이 글리케이티드 헤모글로빈의 수치는 일반적으로 4%에서 5.5% 정도이며, 과다한 포도당은 10~11%로 증가할 수 있다.
• 이러한 수치를 이해하기 위해 100개의 백미를 각각 다른 단단한 꿀물에 담갔을 때, 단맛은 공복혈당 상태에 따라 다르다는 비유를 사용한다.

 

당뇨병 환자에게 중요한 지표: 당화혈색소와 공복 혈당

• 당화혈색소 목표치는 6.5% 이하로 설정되어 있으며, 이를 넘으면 당뇨병으로 진단된다.
• 한편, 대한민국에서는 당뇨병 환자를 위한 당화혈색소 목표치가 6.5%로, 당뇨병 진단 기준인 7%~8%보다 낮아야 한다.
• 그러나 일반인과 달리 당화혈색소를 5.6% 이하로 너무 엄격하게 유지하는 것은 심혈관 질환 발병 위험을 증가시키고 사망률을 높일 수 있다.
• 당뇨병 환자에게 가장 중요한 지표는 공복 혈당과 당화혈색소이다.
• 따라서, 당뇨병 환자는 충분한 식사와 운동을 통해 적절한 공복 혈당을 유지하고 매일 아침 공복 혈당을 체크해야 한다.