남성 건강의 척도, 전립선 관리법 및 주요 질환 총정리

남성 건강의 척도, 전립선 관리법 및 주요 질환 총정리

안녕하세요! 오늘은 남성 건강에서 절대 빼놓을 수 없는 '전립선'에 대해 알아보려고 합니다. 중장년층뿐만 아니라 최근에는 젊은 층에서도 관련 질환이 늘고 있어 미리 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

1. 전립선이란 무엇인가요?

전립선은 남성에게만 있는 신체 기관으로, 방광 바로 아래에 위치하며 요도를 감싸고 있습니다. 정액의 일부를 생성하고 정자에 영양을 공급하는 중요한 역할을 담당합니다.

2. 대표적인 전립선 질환 3가지

전립선 비대증
빈뇨, 잔뇨감, 야간뇨
전립선이 커져 요도를 압박하는 노화 질환

전립선염
회음부 통증, 소변 시 불쾌감 세균 감염이나 스트레스 등으로 인한 염증

전립선암
초기 증상 거의 없음  정기적인 PSA(전립선 특이항원) 검사 필수

3. 전립선 건강을 위한 생활 수칙

* 오래 앉아 있는 습관 피하기: 전립선을 직접 압박하면 혈액순환에 좋지 않습니다. 1시간마다 가벼운 스트레칭을 해주세요.
* 충분한 수분 섭취: 소변을 너무 오래 참지 말고 노폐물을 원활히 배출해야 합니다.
* 식단 관리: 토마토(리코펜 성분), 브로콜리, 검은콩 등이 전립선 건강에 도움을 주는 대표적인 음식입니다.
* 규칙적인 운동: 유산소 운동은 전립선 비대증 예방에 효과적입니다. (단, 장시간 자전거 타기는 안장에 의한 압박을 줄여야 합니다.)

4. 자가진단 체크리스트

혹시 아래 항목 중 3개 이상 해당한다면 전문가와 상담이 필요합니다.
* 소변을 봐도 개운하지 않고 잔뇨감이 있다.
* 소변 줄기가 가늘고 힘이 없다.
* 소변이 자주 마려워 하루 8회 이상 화장실을 간다.
* 자는 동안 소변 때문에 1회 이상 깬다.
* 소변을 참기가 어렵다.

마치며
전립선 질환은 "나이가 들면 당연한 것"이라고 방치하기보다, 초기에 관리하여 삶의 질을 높이는 것이 중요합니다.