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글루타치온 효능 총정리: “항산화”는 맞지만, 기대를 현실로 맞추는 법 글루타티온 효능 총정리: “항산화”는 맞지만, 기대를 현실로 맞추는 법피로가 잘 안 풀리거나, 피부 톤이 칙칙해 보이거나, “간 해독에 좋다”는 말을 듣고 글루타티온을 찾는 분들이 많습니다.다만 글루타치온은 몸에서 원래 만드는 핵심 항산화 물질이라, “먹으면 바로 체감”을 기대하면 실망할 수 있습니다.오늘은 근거가 있는 효능 vs 과장되기 쉬운 포인트를 분리해서 정리합니다.1) 글루타치온이 정확히 뭐길래 유명할까?글루타티온(Glutathione, GSH)은 글라이신·시스테인·글루탐산으로 이루어진 트리펩타이드로, 세포의 산화스트레스(활성산소)조절과 해독(대사) 과정에 관여합니다.특히 간에 농도가 높고, 다양한 산화환원 반응과 이물질 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. (PMC)2) 사람들이 기대.. 2026. 1. 3.
갑자기 찾아오는 침묵의병 뇌경색을 막는법 갑자기 찾아오는 침묵의병 뇌경색을 막는 법뇌경색은 빠른 대처가 생명을 살립니다. 이 글에서는 뇌경색의 원인, 증상, 치료, 예방법까지 한눈에 정리해 드립니다.뇌경색, 알고 계신가요? – 증상부터 예방법까지 총정리현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 뇌경색입니다. 특히 고령층에서 많이 발생하지만, 최근에는 30~50대 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 뇌경색의 원인부터 초기 증상, 치료법, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 뇌경색이란?뇌경색(Cerebral Infarction)은 뇌혈관이 혈전(피떡)이나 색전(다른 부위에서 떨어진 핏덩어리)에 의해 막혀 뇌로 가는 혈류가 차단되면서 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 흔히 말하는 뇌졸중(Stroke)의 한 유형으로.. 2025. 12. 31.
간수치 정상화, 생활습관에서 답을 찾는 방법 간수치 정상화, 생활습관에서 답을 찾는 방법간수치 왜 올라갈까? 낮추려면 어떻게 해야 할까?간수치가 올라가면 걱정부터 앞서게 되죠.간은 '침묵의 장기'라는 말이 있을 정도로 이상이 생겨도쉽게 티가 나지 않기 때문에정기검진에서 간수치가 높다고 들으면 당황하기 마련입니다.이 글에서는 간수치 상승 원인부터 낮추는 방법, 일상에서 실천할 수 있는 식습관과 운동, 수면 관리까지 자세히 알려드릴게요.간수치 상승, 어떤 원인들이 있을까?간수치는 ALT, AST, r-GTP 등의 수치를 통해 확인할 수 있어요.이 수치들이 정상 범위를 벗어나면 간에 염증이 생기거나손상이 일어났다는 신호일 수 있습니다.원인은 다양하지만, 대표적으로는 아래와 같은 것들이 있어요.과도한 음주고지방 식습관과체중 또는 비만만성 스트레스약물 남용.. 2025. 12. 27.
아이 면역력 높이는 음식과 영양제 아이 면역력을 높이는 음식과 영양제 아이 면역력 강화에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있나요? 아이 면역력 강화에 도움이 되는 음식은 다양합니다.과일 및 채소: 비타민과 미네랄이 풍부한 과일 및 채소는 감기 예방과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 토마토, 브로콜리, 포도, 크랜베리, 블랙 엘더베리 등이 면역력 증진에 좋은 것으로 알려져 있습니다 . 하루에 5회 제공량을 섭취하는 것이 권장됩니다 발효 음식: 유산균이 풍부한 발효 음식은 장 건강을 다스려 면역력 향상을 돕습니다 버섯: 버섯 또한 면역력 강화에 좋은 식품입니다 현미: 현미에는 면역 증강 성분인 옥타코사놀, 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등이 풍부합니다 마늘, 파프리카, 고구마, 고등어: 이 외에도 마늘, 파프리카, 고구마, 고등.. 2025. 12. 13.
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