주의해야 할 세대별 건강법

          주의해야 할 세대별 건강법

건강 나이를 낮출 수 있는 건강법이 뭐가 있을까요.

강조하고 싶은 건강은 바로 척추 건강입니다.

저도 어느 날 갑자기 척추에 문제가 왔어요
이런 일이 저에게 올 줄 몰랐거든요
그래서 그런지  척추에 관심이 많은데요

척추 건강이 왜 중요할까요.

사실 척추 질환이라고 하면요.
나이가 드신 분들이 심각하게 오는 병으로 알고 있잖아요.

아니에요.
모든 신체나 건강에 그러하듯이 나이가 들어서 증상이 나타나는 것은 젊을 때 주로 이제 2 ,30, 40대 때
건강 관리를 좀 덜 했기 때문에 결국 이제 오십 이후가 되면 폭발적으로 몸에 근력과 기력이 떨어졌을 적에 확 나타나거든요.

그래서 이상 증상이 나타날 때 이미 늦은 경우가 많아요.

그래서 척추란 역시 젊었을 적에 관리를 해서
자세라든가 스트레칭이라든가 기본적으로 하게 되면은 근력이 좋아지면서 혈액순환이 좋아지는 노년이 되어도 훨씬 건강하게 백 살까지 그 이상도 건강하게 살 수 있는 비결이 척추건강입니다.


요즘에는 20대 30대 젊은 층에서, 척추 질환이 많이
늘었다고 하던데요.
그 이유가 뭘까요.

요즘은 옛날에 이제 허리병 척추병 하면 40대 이후 50대 60대 70대인데
요즘은요 10대 20대도 굉장히 많습니다.

다양한 원인이 있는데 왜냐 하니까 가장 먼저가

안 좋은 자세예요.
자세 안 좋은 자세로 앉아서 일하거나 공부를 많이 하죠.
옛날에는 앉는 시간이 몇 시간 없었어요.
밥 먹을 때나
공부도 한두 시간 했는데 그다음에 10시간을 뛰어 ) 놀았어요.
10대는 그랬어요. 근데 요즘은 하루에 어떻게 보면 10시간 15시간씩 앉아 있다.
그러니까 또 앉아 있을 때 자세가 있고 꾸부정하게 앉아 있고 컴퓨터 거북목에다가 자라목에다가
이렇게 되다 보니까 자세가 말이죠. 문제가 있는 거예요.
그리고 최근에는 모든 아이에서 문제가 되고 있지만
스마트폰 있잖아요.
이거를 너무 많이 해요.

너무 오래 보고 그다음에 게임을 하면서 집중하면서 막 자세가 안 좋은 상태에서 오기 때문에 그렇고요 또 이제 과중한 스트레스와 그다음 운동이 너무 부족해 현재 그러다 보면 척추 질환이 발생할 수 있는 환경이 되는 건데요.

하지만 이제 바른 자세로 앉으려는 노력, 앉을 때도 바르게 하고 그다음에 꾸준하게 걷는 것부터 기본적인 스트레칭 운동을 병행하면 척추 질환 관련 수술 없이도 건강을 지킬 수 있습니다.

중추 말초 자유 신경이 다 척추를 통해서 전신으로 , 손발로 가고,  장기로 가고 다 가잖아요.

직장생활과 사회생활이  4, 50대에 가장 왕성한 시기인데 왕성하게 이제 활동하다 보면은 장년기 때 노년기의  안정을 위해서 준비하는 것도 좋지만 건강을 자칫하면  무리하는 경우가 많아요.
그러다 보니까 이제 갱년기가 있는 시기인 만큼 여성 경우는 이제 호르몬의 영향으로 인해서
신체라든가 감정의 변화가 아주 심각하게 올 수가 있거든요.
그래서 그때 심신을 관리할 수 있는 마음에 육체적인
관리를 준비를 하지 않으면 문제가 되기 때문에 이런 경우는 너무 심할 경우는  의료인과 상담을 받으면서 잘 극복하는 게 필요합니다.

호르몬 변화가 있는 사십 대 오십 대에는 신체적 감정적 변화를 잘 관찰하는 게 중요합니다.

그렇다면 육십 대 이상인 분들에게는 어떤 건강 관리가 좋을까요.

100세 시대잖아요.
이제는 칠팔십 대를 노년기로 볼 수 있거든요.
이제 건강이 가장 중요한 시기입니다.

돈벌이도 중요하지만 이제 건강을 신경 써야 합니다.


나이가 들수록 사람이 기쁨이 좀 작아집니다.
사람도 좀 이렇게 직장생활도 덜 하게 되고 대인관계도 좀 이래 하다 보니까 그게 제일 중요한 게 사는 게 사는 거 즐겁게 기쁘게 감사하면서 사는 것이 에너지 관리라고 합니다.
에너지가 좋아지면 몸은 좋아지게 돼 있어요.
마음 관리가 중요한 시기고요 그다음에 또 이제 대충
먹는 게 아니라 이때는 음식 관리  음식도 좀 친자연적인 건강한 음식을 즐겨 드셔야 되고
그다음에 몸에 맞게 무리하지 말고 운동 관리 어떤 기본적인 스트레칭 걷는 거 근력 강화 운동 좀 해주시고요

그다음에 뭐니 뭐니 해도 제일 중요한 관리가 체온 관리입니다.

건강에는 체온 관리가 제일 중요하거든요
체온만 올라가면 노화도 적게 오고 무병장수할 수 있거든요.
그래야만  면역력이 증가되게 되고 그다음에 면역력과 관련된 질환들이 거의 80~90%이기 때문에 뇌 질환
심질환이 다 예방되기 때문에 잘 관리하시기 바랍니다
일상 속에서 잘 실천하시면서 건강관리 잘하시기 바랍니다.