오한이 계속된다면? 원인부터 대처까지 꼭 알아야 할 정보

오한이 계속된다면? 원인부터 대처까지 꼭 알아야 할 정보

몸이 덜덜 떨릴 만큼 춥지 않은데 오한이 느껴진다면 왜 그럴까요?

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갑자기 추운 것도 아닌데 몸이 덜덜 떨리며 으슬으슬한 느낌이 들 때가 있습니다.

바로 '오한'인데요.

단순히 춥다는 감각과는 다르게, 때론 건강에 위험한 신호일 수도 있어요.

이 글에서는 오한의 정의부터 원인, 대처법, 주의사항까지 차근차근 알아보겠습니다.

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오한이란 무엇일까요?

오한은 외부 온도와 관계없이 몸이 떨리고 춥게 느껴지는 증상이에요.

보통 체온이 급격히 상승하거나 몸속에 염증이 생길 때, 또는 면역 반응으로 인해 발생합니다.

몸은 스스로 체온을 올리기 위해 근육을 빠르게 수축시키며 떨림을 일으켜요.

우리가 느끼는 '추워서 떤다'는 느낌이 바로 이 현상입니다.

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오한이 생기는 주요 원인들

가장 흔한 원인은 감기나 독감 같은 감염성 질환입니다. 이 외에도 다양한 원인들이 있을 수 있어요. 

원인 구분	구체적인 예시
감염	독감, 폐렴, 요로감염, 식중독
염증 반응	류마티스, 자가면역 질환
내과 질환	갑상선 기능 저하, 저혈당, 빈혈
외부 요인	극심한 피로, 스트레스, 과음 후 숙취

특히 열이 동반되는 오한은 감염성 질환의 가능성이 높기 때문에 주의가 필요해요.

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이런 오한, 위험한 신호일 수 있어요

단순한 감기 증상으로 오인하기 쉽지만, 다음과 같은 경우라면 주의가 필요합니다.

1. 고열(38.5도 이상)과 함께 지속되는 오한
2. 떨림과 함께 숨 가쁨, 어지러움 동반
3. 오한이 2~3일 이상 지속됨
4. 땀을 심하게 흘리거나 탈수 증상 동반

특히 고령자나 기저질환자에게는 이런 오한이 패혈증 등의 중증 질환 신호일 수 있으니 즉시 병원 진료가 필요합니다.

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오한이 생겼을 때 즉시 할 수 있는 대처법

갑작스럽게 오한이 올 경우, 당황하지 말고 이렇게 대처해 보세요.

1. 따뜻한 옷과 담요로 체온 유지
2. 미지근한 물 섭취로 탈수 방지
3. 휴식 취하며 무리한 활동 피하기
4. 해열제나 진통제는 전문의 상담 후 복용

또한 고열이 동반되거나 구토, 설사, 근육통이 심하다면 자가 치료보다는 병원 방문이 우선입니다.

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평소 이런 생활 습관이 중요해요

오한을 예방하려면 면역력 관리가 필수입니다.
특히 계절 변화 시기에는 더욱 주의가 필요해요.

관리 항목	체크포인트	권장 행동
수면	충분한 수면 시간	하루 7~8시간 이상
식사	영양 균형	단백질, 비타민 풍부한 식단
운동	면역력 향상	꾸준한 유산소 운동
스트레스	과도한 스트레스 회피	명상, 취미 생활 활용

 

꼭 기억해야 할 오한 관련 주의사항

단순한 오한이라고 가볍게 넘기면 위험할 수 있어요.
아래의 상황에 해당되면 반드시 병원을 찾아야 합니다.

1. 체온이 급격히 올라가며 떨림이 계속될 때
2. 오한이 심해 일상생활이 어려울 정도일 때
3. 기저질환(당뇨, 고혈압 등)이 있는 경우
4. 백신 접종 후 심한 오한이 생겼을 때

적절한 시기에 병원을 찾는 것이 빠른 회복의 지름길이에요.

오한과 함께 알아두면 좋은 정보

오한은 스스로 해결되는 경우도 있지만, 때로는 '신체가 보내는 위험 경고'일 수 있다는 점을 기억해야 해요.

정기적인 건강검진과 생활 습관 관리로 미리 예방하는 것이 가장 좋은 대처입니다.
몸이 보내는 신호를 귀담아듣고, 스스로 건강을 지키는 습관을 길러보세요.