결명자차 효능과 부작용
눈 건강에 좋다고 알려진 이유와 주의할 점
결명자차는 예로부터 눈에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다.
한방에서는 결명자를 약재로 사용해 왔고, 현대에 들어서도 카페인이 없어 부담 없이 마실 수 있는 건강차로 인기가 많습니다.
다만 체질이나 섭취량에 따라 주의해야 할 부작용도 존재합니다.
이 글에서는 결명자차의 대표적인 효능과 함께 섭취 시 알아두어야 할 주의점을 정리합니다.
1. 결명자차의 주요 효능
① 눈 피로 완화와 시력 보호에 도움을 줍니다
결명자에는 안트라퀴논계 성분과 항산화 물질이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 눈의 혈류를 원활하게 하고, 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로를 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 눈이 쉽게 피로해질 때
- 눈이 건조하고 침침할 때
- 야간에 시야가 흐릿하게 느껴질 때
이러한 경우 따뜻한 결명자차를 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
② 장 건강 개선과 배변 활동에 도움을 줍니다
결명자는 장운동을 촉진하는 성질을 가지고 있습니다.
결명자차는 변을 부드럽게 하는 데 도움을 주어 가벼운 변비 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만 자극이 강하지는 않지만, 장이 예민한 사람에게는 설사를 유발할 수 있으므로 섭취량 조절이 필요합니다.
③ 혈압과 혈중 지질 관리에 도움을 줄 수 있습니다
결명자에 함유된 성분은 혈관 확장과 관련된 작용을 통해
혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 일부 연구에서는 혈중 콜레스테롤 수치 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다.
기름진 음식을 자주 섭취하는 경우, 식후 차로 마시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
④ 카페인 부담 없는 데일리 차로 적합합니다
결명자차는 카페인이 없습니다.
따라서 다음과 같은 경우에도 비교적 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
- 저녁 시간대 음료가 필요할 때
- 커피나 녹차에 민감할 때
- 수면에 영향을 주지 않는 차를 찾을 때
2. 결명자차의 부작용과 주의사항
① 과다 섭취 시 설사와 복통이 나타날 수 있습니다
결명자는 장을 부드럽게 하는 작용이 있어
하루에 많은 양을 섭취하면 설사, 복부 팽만감, 복통이 나타날 수 있습니다.
특히 평소 장이 약한 사람이나 설사를 자주 하는 경우에는
연하게 우려 하루 1~2잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
② 저혈압 체질은 주의가 필요합니다
결명자차는 혈압을 낮추는 방향으로 작용할 수 있습니다.
평소 혈압이 낮은 사람은 어지럼, 무기력감을 느낄 수 있으므로
공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
③ 임산부와 수유 중인 경우 신중해야 합니다
결명자는 한방적으로 차가운 성질로 분류됩니다.
임산부나 수유 중인 경우에는 자궁 수축이나 소화 불편을 유발할 수 있어
전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 바람직합니다.
3. 결명자차 섭취 방법과 권장량
- 볶은 결명자 5~10g
- 물 500~1,000ml
- 약불에서 10~15분 우림
하루 1~2잔 정도가 적당하며, 장기간 매일 섭취하기보다는
컨디션에 따라 간헐적으로 마시는 방식이 부담이 적습니다.
마무리 정리
결명자차는 눈 피로 완화, 장 건강, 혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 전통적인 건강차입니다.
카페인이 없어 일상에서 마시기 좋지만, 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
자신의 체질과 건강 상태를 고려해 적정량을 섭취한다면
결명자차는 부담 없는 건강 관리 음료로 활용할 수 있습니다.
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